美容・エステ

リバウンドしないダイエットは筋トレが一番効率的!代謝を上げてどんどん脂肪を燃やそう!

一度はダイエットがうまくいったのに、あっという間にリバウンドするという人もいるようです。

急激なダイエットできるだけ控えた方がいいです。
急激なダイエットをすると、体にダメージが及ぶ可能性がありますので、徐々に痩せていけるようにすることです。

スポンサードリンク

食事制限は結構きつい

食事制限をしていた場合、ダイエット終了直後に食事量を戻すと、リバウンドしてしまいます。目標体重にまでダイエットをした後も、カロリーコントロールをきちんとすることが、リバウンド予防のポイントです。

でも食事制限はもっともリバウンドしやすいダイエット法と言っていいでしょう。

ずっと食べないでいることは相当な意思が必要ですし、痩せる目的がなくなった時に一気に食べてリバウンドするケースが多いです。

そして逆にまったく食べないことが美しいと誤解してしまい栄養失調になる人もいます。
なのでしっかりと食事をとった上で痩せることを考えましょう。

スポンサードリンク

絶対的におすすめのダイエットは筋トレ

全身にバランスよく筋肉をつけておくことが、リバウンドをしないダイエットのためには必要です。筋肉がしっかりあると代謝がアップして、痩せやすい体となるので、普段から筋トレは続けることが大切です。

全身にバランスよく筋肉がついていれば、外見も整って、プロポーションもよくなります。時間や労力、金銭的負担がかかることになりますが、ジムに通って筋肉を維持するためのトレーニングをしておくと効果的です。

ダンベルを手に届くところに用意しておいて、自分でできるダンベルトレーニングをする人もいます。ハードな運動は長続きしたいという人もいますが、リバウンドをしないくらいの運動をするのであれば、それほど時間や手間はかかりません。

筋骨隆々な体になりたいわけではないので、スロートレーニングなど、運動が得意でない人でも取り組める運動がやりやすいでしょう。効率よく筋肉をつけるためには、毎日トレーニングするのではなく、適度に体を休めることも大事ですので、無理をする必要はありません。

スポンサードリンク

まとめ

食事制限で痩せるのは一時的なものであり、絶対どこかで途絶えてしまいます。
なのでおすすめすることはできません。

しかし筋トレして筋肉をつけることで、代謝をよくして寝ている時も脂肪を燃やせる体を作った方が効率もいいですし、継続もできます。

ジムに通うこともいいですし、まずは家でスクワットなどを少ない数からはじめることもおすすめです。

少しずつ筋肉をつけていきましょう。

あわせて読みたい記事↓

ヒアルロン酸やコラーゲンの相乗効果!サプリ選びもしっかりと!お肌にいいものって聞いて思い浮かぶのは、コラーゲン、ヒアルロン酸などだと思います。 ヒアルロン酸やコラーゲンを体内で生成できる量は...
エステに通えばダイエットが難しい部位も痩せることが可能!今すぐ引き締めたいならまずエステ!体重を落としたのに、どうしても痩せない部分があって悩んでいる人も少なくないと思います。あごやお腹、二の腕、太もも、、、。 痩せたの...