片づけること。効果は絶大です。まず身の回りを片付けましょう。

散らかっていていいことはひとつもありません。
パソコンしか見ないから机の上が散らかっていても大丈夫と思う人もいるかもしれません。
しかしそれは大間違いです。
パソコンをしていても、その散らかりは視界に入っているはずです。

そうすると、簡単なことも複雑と脳が勘違いしてしまうからなんです。
つまりどういうことかというと、部屋の散らかり、事務所の散らかり、机の散らかりは、脳の働きを複雑にし、効率を著しく落とすということがわかっています。

では、その具体的な説明をさせて頂きます。

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まずは部屋の片づけをしよう。そしたら心を片付けよう。

出かけるまぎわに鍵を探しまわり仕事に遅刻した。あるいは、机の前に座っているとき
に、心が遠くへ飛んでいき、次々と考えは浮かぶのに、1時間経っても考えがまとまらな い……。そんな経験はありませんか?

乱雑な状態は心身に大きな影響を及ぼします。集中力や生産性を下げ、始めたことをやり遂げる妨げになるのです。

実際に散らかった環境にいると、集中力が上がらないという研究結果も出ています。さらに、乱雑なものが目に入ると、整頓された環境にいる場合に比べて、脳は情報を処理しにくくなります。

物理的に散らかった状態を見たり感じたりすると、注意をそがれて神経がすり減り、精神的な力が奪われてしまうためです。 片づいた環境にいると、イライラやストレス、気が散ることが減り、生産性や集中力、情報処理能力が上がります。

けれども、心の中の乱雑さには気づきにくいものです。その原因も無数にあります。考えることはたくさんあり、やるべきことも際限なくあります。仕事のうえでもプライベー トでも、心の中は常に難しい問題でいっぱいです。あまりにもたくさんの情報が入ってくるため、すっきりと整った心を持つことは不可能にも思えます。

乱雑な心が脳の老化につながることもあります。コンコルディア大学(カナダ)の研究によると、関係のない情報を心から追い出すのに苦労していた人には、作業記憶の回想力や処理能力の低下が見られたそうです。

物理的にも心理的にも、雑然としたものを取り除くことによって、時間やエネルギーを節約し、イライラを減らせます。そのため、ストレスが減り、幸福度や生産性、集中力が増すのです。

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では実際に整理の方法を学んでいきましょう!

不要なものは思いきって処分

あなたにとって何の価値もないもの―日常生活に必要ない、個人的に重要でない、あるいは生活の質を高めないものなどがあれば、手放しましょう。誰かにあげるか、寄付するか、処分してください。一度に1カ所ずつ取り組み、その場所の片づけが終わってから次の場所に移るようにします。

置き場所を決めましょう

必要ないものを取り除いたら、今度は残っているものを整理しましょう。すべてのもの事務用品、台所用品、記念品、写真などの置き場所を見つけてください。整理ケースや引き出し、クローゼット、キャビネットを活用して、すぐに使う必要のないものはしまっておきましょう。

重要なことだけに集中して

「頭の中に浮かんだ考えは、有益か無益かのどちらかです。不必要な考えはただの騒音にすぎず、重要なことから心をそらしてしまいます。考えが浮かんだら、次の質問に照らし合わせてみてください。今、重要なことですか? 将来重要になることですか? 役に立つ考えですか? 答えが「ノー」なら、それは心に留めておく価値がありません。

先延ばししていることに向き合うと

対処する必要があることをそのままにしてしまうと、わたしたちの頭は役に立たない考えや情報で、すぐにいっぱいになってしまいます。たとえば、先延ばしにしていると、避けている計画や課題についてずっと考え続けなければならなくなります。優柔不断も脳のスペースのムダ遣いになります。いたずらに避けたり、先延ばししたりしていることに立ち向かえば、それを終わらせて頭の中から追い出すことができます。

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メモに書き出して頭の中を一掃しましょう

頭の中が考え事でいっぱいになり、騒音ばかり立てるようになったら、頭の中を一掃しましょう。5~10分かけて、そのとき考えていることをすべて書き出します。役に立つものもあれば、そうでないものもあるはずです。あるいは、頭の中で同じ考えが少し形を変えてぐるぐるまわっているのに気づくこともあります。頭の中を一掃することによって、 有益な方法で考えを整理できるのです。

まとめ

たぶん皆さんうすうすは気付いていたのではないでしょうか。
どうしても仕事机の上って散らかってしまいがちなんです。いちいち片づけていられないなんんて言って。でも仕事のできる人の机の上ってきれいですよね。

机の上がきれいだと、脳が仕事自体をシンプルにとらえてくれるから、効率も上がるんです。
なので心を整えられない人は、まず身の回りをきれいにしましょう!

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