感謝することは幸福になること。科学的に証明されています。

精神の安定のためにいろいろな実験がされている。笑うこともいいことですし、しっかり睡眠をとることもいいことです。現代病として、うつ病やパニック障害、いろいろな精神疾患が問題になっていますが、これらを普段の生活の中で予防できれば一番いいですよね。

薬を飲むこと、サプリを飲むこと、自然を感じること、、、。
精神安定に効き目のある行動、治療はいろいろありますが、普段の生活の中で簡単にできることで効き目のあることは「感謝」すること。

感謝することは幸福になると科学的に証明されています。
「ありがとう」という言葉を言うだけでも全然違うんです。
一体どういうことなのか?

スポンサードリンク

感謝することで精神の安定につながる!

感謝するのは簡単です。立ち止まって自分の人生を振り返り、自分の持っている良いものすべてに感謝の気持ちを表せばいいのです。日々これを実践すれば、精神的に大きなプラスの効果をもたらしてくれます。
日頃から感謝の気持ちを持つことは、自分の人生や人間関係、幸運を認めることになります。
感謝の気持ちにあふれた人は、そうでない人と比べると、幸福度が強くなると科学的に証明されています。より肯定的で楽観的な考え方をし、熱意や喜び、エネルギーにあふれているのです。

さらに、寛容で頼りになり、人を受け入れる懐の深さがあります。また、感謝の気持ちを持つことによって、ストレスや不安、抑うつ的な気分も和らぎます。感謝はストレスの持つ負の影響に対する緩衝材の働きをし、立ち直る力や、日々の問題に対処する力、トラウマなどから快復する力を強めるのです。

感謝の気持ちを持つことによって、睡眠パターンにも良い影響があります。感謝の心を持つ人は寝つきがよく、長い時間ぐっすり眠れ、起きたときによりすっきりした気持ちに なれるのです。

感謝の気持ちを外に表し、ほかの人に対して感謝の気持ちを示せば、人間関係が強まり、ほかの人とのつながりが密になり、ほかの人にもっと心を傾けるようになります そして、相手も自分に対して強いつながりを感じるようになるのです。感謝の気持ちを持つことは、許しの心を促し、人間関係における満足度を増すことにもなります。

感謝の気持ちを持つことは健康全般にも良いということがわかっています。研究によると、感謝の気持ちは免疫システムを強くし、血圧を下げ、病気の症状や痛み、苦痛を和らげます。

スポンサードリンク

感謝することを実践してみよう!

感謝のトップ5リスト

最もありがたいと思うことを5つ考えてリストにし、いつでもどこでも見ることができるようにしておきましょう。
スマートフォンに表示させたり、お財布やバッグにリストを入れておいたりするのもおすすめです。ついていない日に、ネガティブな考えが浮かんだときには、リストを見て、 人生のポジティブなものを思い出しましょう。

「ありがとう日記」の作り方

人生のほかの面と同じように、 感謝についての意識を高めるうえでも、日記はかなり強力なツールとなります。その際、次の項目について書き留めておきましょう。
今日は、誰に、何に感謝の気持ちを感じますか? どんな気持ちを感じましたか? あなたがありがたいと感じる人、経験、ものがなかったら、あなたの人生はどのように変わると思いますか?

ありがたいと思うことをできるだけ頻繁に更新しておきましょう。説明は細かく書くようにして、小さなことをじっくりと味わうことが大切です。

ささやかなことにいつでも感謝

ささやかなことのありがたみがわかると、新たに、より高いレベルで感謝することができるようになります。晴れた暖かい日や、もしかしたら雪の日にも感謝できるかもしれません! ささやかなことを楽しみ、喜びを感じましょう。
大切な人に「ありがとう」を伝えて少なくとも週に1回は、大切な人たちに感謝を示すようにしましょう。人は大切に思う人々の存在を当たり前と思いがちです。けれども、大切な人の行動や愛情に対して感謝の気持ちを示せば、お互いに良い気分になります。大切な人に率直に感謝の気持ちを示し、 その存在が自分にとってどれほど大切なのか言葉で表現することを心がけましょう。

ほかの人からの感謝の気持ちを受け入れることも重要です。誰かに感謝されたら、それ を受け入れ、ありがたく思いましょう。何らかの理由で感謝を受け入れにくいと感じるの なら、なぜそう感じるの か理由を考えてください。----ブレット・ブルーメンソール----

スポンサードリンク

まとめ

感謝をする言葉は、すべて脳がポジティブにリンクしているんです。
つまり「ありがとう」という言葉を聞いて「恐怖」を感じる人はいません。
「ありがとう」と聞いたら、「幸せ」「うれしい」「喜び」などポジティブな感情とリンクされているので、感謝の言葉は脳にやさしいのである。

そのため、普段から感謝の気持ちを持った人は間違いなく脳にやさしい生活を送っていることになります。  これは最大の健康法なのかもしれません。

スポンサーリンク







シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする