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自転車ダイエットの効果が出るまでの日数は?その期間が思ったよりも早い!

自転車を用いた「自転車ダイエット」は、自転車をこぐという運動で体内の脂肪を燃焼させるというダイエットのことです。

この自転車ダイエットの効果が出るまでの日数が以外と少なく、即効性もあると言われています。思ったより効果実感の期間が短く喜びの声も多いです。

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近年では、ダイエットの他にも健康作りやエコへの取組、心身のリフレッシュなどのために、日常的に自転車を使う人が増加しています。
自転車はストレスの解消にも適していることから、最も心身ともに負担なく痩せることができる方法として今注目されています。

自転車ダイエットの有効性

まず自転車で移動をすることは「有酸素運動」となります。

有酸素運動を簡単に説明致しますと、酸素を取り込みながら継続性のある運動を行なうことで体脂肪を燃焼することが出来ます。

そんなに手軽で有酸素運動が出来、リフレッシュできる運動はなかなか他にはないでしょう。そのことからダイエットをしたい人は、自転車運動がおすすめです。

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自転車ダイエットのここが素晴らしい

もちろん自転車運動の他にも有酸素運動はあります。
一番簡単にできることは、ジョギングやウォーキングではないでしょうか。

しかし自転車ダイエットのメリットとして、ジョギングやウォーキングより膝や腰にかかる負荷が少なく、効果的な有酸素運動ができることがあります。

ちょっと遠隔地を目指してサイクリングをするつもりで行ってもいいでしょう。サイクリングそのものが楽しみになるということも、自転車ダイエットが喜ばれるポイントです。

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日常の移動を自転車にするだけで効果大

自転車を使っての移動は、学生の登校や日常の買い物によく見る景色ですよね。自転車ダイエットを日常的にするために、会社に行くために自転車を使ったり、電車移動区間を縮めたりという人もいます。

ダイエットや健康維持の為に自転車ダイエットを行なっている人がいるようです。生活に密着した形で日頃の運動不足の解消が出来る自転車ダイエットはこれから最も注目されるダイエットと言えるのではないでしょうか。

自転車ダイエットの効果が出るまでの日数は?

もちろん走る距離にもよりますが、一か月間無理なく続けて2KGほどは痩せる統計が出ています。普通にダイエットをして2KG痩せるのって結構大変ですよ。

距離はできれば一日5km以上は走った方がよいでしょう。

まとめ

まずジョギングはなかなか続かないという人がいますよね。
なぜかというと、ジョギングって結構疲れるんですよね。

そうすると結局翌日の仕事に響いてしまい続かないんですよね。
精神的にもストレスを感じる人も多いようです。

その点自転車ダイエットはおすすめです。
足を話せば自動的にスーと進んでくれることもあり、ストレスがありません。
風を切ることでのストレス解消という点もあり、続けるのであれば自転車ダイエットがおすすめです。

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