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暮らしに遊びを取り入れる。効果絶大!リラックスで効率アップ!

くらしに遊びを取り入れる

毎日の暮らしが、仕事ややらなければいけないことでいっぱいになると、人は楽しむことを忘れてしまいます。仕事中であっても、暮らしに楽しみを取り込めば、ストレスを減らし、人間関係を良くして、創造力や生産性を高めることにもつながります。

アメリカの国立遊び研究所の創設者であるスチュアート・ブラウン博士は、殺人者についての研究をしている際に、殺人者に共通するあることに気づきました。

それは、子ども時代に遊びが不足しているという点です。
それ以来、ブラウン博士は、アーティストやビジネス関係者、ノーベル賞受賞者、そしてもちろん受刑者など、何千人もの人にインタビューをし、「遊び歴」について聞き取り調査をしました。

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その結果、興味深いことに、 遊びと成功には強い相関関係があることがわかったのです。

ブラウン博士は、著書『遊びスイッチ、オン!―脳を活性化させ、そうぞう力を育む 「遊び」の効果』(バベルプレス) の中で、遊びがわたしたちの生活に及ぼす影響について論じています。

楽しんで何かをしているとき、当然ながら、わたしたちは幸せな気持ちになります。ところがそれだけではなく、遊ぶことによって、否定的な考えや感情が、肯定的で建設的、 そして楽観的なものに変わるのです。

楽しんでいるときには、ストレス要因やジレンマ、難しい問題はあまり気にならなくなります。心がリラックスし、ひと休みした後で、新しい視点と回復したエネルギーで問題にもう一度取り組むことができるのです。

ブラウン博士は仕事に関しても言及していて、従業員に遊びの要素のあることをさせると、生産性や意欲の向上につながり、集中力や忍耐力も上がるとしています。

また、遊びによって脳内に新しい神経連絡経路ができ、そのプロセスで創造力が上がるということを裏づける根拠もあるそうです。

楽しく遊びにかかわっているときには、抑制が外れ、自分の考えを検閲しなくなります。
そんなわけで、グーグルのような先進的な企 業が職場に遊びを取り入れるようになったのです。

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では遊んでみましょう!

大人も楽しめる遊びを

フリスビーやキャッチボール、子どもたちと30分かくれんぼをするといった簡単な遊びでも、ありふれた1日に大きな喜びをもたらしてくれます。

週末の夜には、街へ遊びに行くよりも、家族や友人とジェスチャーゲームのような遊びで盛り上がりましょう。冗談を言って時間を過ごすだけでも同じ効果があります。

「やるべきこと」は頭から追い出して

やらなければならないことや理屈は忘れましょう。
他人の評価を気にする必要もありません。自分が幸せで楽しい気持ちになることをすればいいのです。

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簡単なことで気分転換

ふざけたりくだらないことをしたりするだけでも、楽しい気持ちになります。冗談を言いましょう。知人の物まねをしましょう(もちろん善意で!)。オフィスでふざけたダンスもいいですね。

笑顔になれるようなことをしましょう。たった数分でも、気分を盛り上げて独創性を解き放ち、生産性を高めるといった変化をもたらしてくれます。

生産性や幸福感を高めてくれる遊び

前述のブラウン博士の本で、遊びは生産性や幸福感を高める力のある触媒として論じられています。

やる気が出なかったり、決断できずに行きづまっていたり、仕事や課題をスムーズに完成できずにいたりといった場合には、心に休息を与え、直面している問題についての新しい考えやアイデアを思いつくきっかけとなるような楽しいことをしましょう。

家族や同僚と遊ぶのも大事

友人や家族との遊びは、思い出や強い絆を作るのにうってつけの方法です。

同僚と楽しむ遊びも見つけましょう。職場の人たちと楽しむことが多ければ、それだけ一緒に仕事をしやすくなります。

また、可能なときには、楽しく遊び心あふれる人(子どもやペットも 含めて)と一緒に過ごす時間を作りましょう。ほかの人の陽気なエネルギーが伝染して、緊張をほぐしてくれます。

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